Egenträning pass 2
Ons 14 jul 2021, 18:00-19:00
Valfri plats
Samling: 18:001. 30 min löpning/cykling - uppvärmning
2. 5min vila/mjuka upp er
3. Intervaller 80% maxfart.
- 10 stycken löpningar i 20 sekunder på 80% maxfart.
- 10 sekunder vila mellan löpningarna.
4. 10 min löpning igen.
5. Intervaller 100% maxfart.
- 8 stycken löpningar i 10 sekunder på 100% maxfart.
- 5 sekunder vila mellan löpningarna.
Ni kör vilken dag ni vill men kan vara bra att ha någon dag mellanrum.
Ni får jättegärna filma eller skicka någon mysig bild när ni köttar boys, både till mig och Robban!
Ni som löser alla tre dagar i veckan är otroliga maskiner!
SES I HÖST BOOOOYS, GLHF!
2. 5min vila/mjuka upp er
3. Intervaller 80% maxfart.
- 10 stycken löpningar i 20 sekunder på 80% maxfart.
- 10 sekunder vila mellan löpningarna.
4. 10 min löpning igen.
5. Intervaller 100% maxfart.
- 8 stycken löpningar i 10 sekunder på 100% maxfart.
- 5 sekunder vila mellan löpningarna.
Ni kör vilken dag ni vill men kan vara bra att ha någon dag mellanrum.
Ni får jättegärna filma eller skicka någon mysig bild när ni köttar boys, både till mig och Robban!
Ni som löser alla tre dagar i veckan är otroliga maskiner!
SES I HÖST BOOOOYS, GLHF!
Endast kallade kan anmäla sig till aktiviteten. 9 personer är kallade.
Logga in här
Logga in här